毕业就业心理调适指南

草木蔓发，春山可望。在繁花绿荫中我们向阳生长，而在渐近的暑气中我们即将迎来2023年毕业季。

 从校园走向社会是每一个毕业生的必经之路，更是一个巨大的现实挑战。在踏上下一个征程之前，还需做好准备。在认清就业形式，提高就业技能的同时，也要做好毕业就业心理调适，保持积极向上的心态，奔赴未来。

 你们是否会感到焦虑与迷茫？而又应该如何调整心态正确面对未来？值此2023年毕业季来临之际，这份毕业就业心理调适指南希望能为你指明方向～

毕业生可能存在的压力

  自卑心理

  在刚踏入职场生活时可能产生自卑和孤僻的心理状态。由于生理、家庭及社会等原因，部分毕业生存在自卑情结，觉得自己能力不强、没有才能、专业不吃香，习惯性地放大自身缺点，在找工作、投简历时没有信心，竞争积极性不高。

  从众心理

  学有所成、在服务社会中实现自己的人生理想，是每一位即将走出校园的学子的美好心愿。但是，有部分学生自我定位不够准确，对自己所学专业缺乏深入的了解，对专业的社会需求分析不透彻，并且缺乏一定的自我决断力。这样一来，很容易盲从他人，错失良机。

  浮躁和焦虑

  我国每年就业岗位增长速度远远都跟不上毕业生的增长速度。在当前就业处于异常激烈的竞争环境下，大部分学生常常会表现得无所适从，又要面对来自父母的期望、社会的认可、同龄人的攀比等，对自身的前途过于担心，产生焦虑迷茫的心理。

  压力与抑郁

  随着“双向选择”就业制度的确立，择业竞争的加剧，毕业生承受的外在压力也就相应地增多、增强，择业过程中所遭受的挫折也必然比以前更大。有的学生在就业中受挫后不能正确调整心态，缓解压力，以至于抑郁情绪产生。

 罗素曾经说过：“保持好的心态比拥有好的环境更重要，因为心态才是你真正的主人，要么是你去驾驭命运，要么是命运驾驭你，你的心态决定谁是坐骑谁是骑师。

纵使社会角色的转变无疑是巨大的考验，我们也要学会调整自己的心态。有效的心理调适能够更好地帮助毕业生克服压力，共渡难关。

心理调适指南

1.调整认知，重视情绪

面对不确定性，焦虑、迷茫、烦躁、自卑等负面情绪的存在是正常的，首先要接纳这些情绪，允许它们的存在。其次，要对情绪予以重视，过量的负面情绪不仅影响身心健康，还会影响生活与学习的质量，同学们需要及时通过多种方式表达和释放情绪。尝试将负面情绪转化为精神力量，尽可能积极地面对就业压力。

2.正确评估自我，合理调整就业期望

 毕业时，如果对自己定位的就业期望过高，就容易产生挫折感。因此即将毕业的学生，应当全面地评价自己，既要看到自己的长处，又要正视自己的差距，冷静地总结经验教训，分析面临的就业形势，合理地调整就业期望值，同时提出进一步的行动方案。

3.正确认识择业挫折，保持良好心态

初次就业，难免遇到一些挫折，这是正常的，但是陌生的就业环境和工作压力容易让学生自卑，产生怕失败的逃避心理。这时就需要同学们保持乐观向上的心态，保持冷静、理智，树立自信心，找出挫折源，努力寻求解决问题的办法和途径，积极采取行动，在能够充分发挥自己优势的领域去求职。

4.积极主动、及时出击

 同学们在求职的过程中，不能消极等待，而应主动出击，积极参与。这是自主择业的基本要求和起码原则。要求我们既要主动了解自己，又要主动了解社会，特别是用人单位，更要主动参与信息搜寻、岗位竞争、实现就业的全部过程。

就业之路艰难险阻，但积极心态能点亮通往成功的道路。临近毕业的同学们，你们即将告别老师与同学，踏上未来的旅程。千言万语化为一句，愿你们都能够存少年志气，奋斗不止，幸福不断，力成回甘，前路光明。